Indo Além da Depressão
Por Rajni Ishaya
A depressão pode ser uma experiência muito solitária. Se você está se sentindo agora como se a vida fosse impossível e você estivesse sobrecarregado, saiba que eu te escuto, eu te compreendo e você não está sozinho.
Eu tive depressão em diferentes momentos da minha vida - na adolescência, durante minha carreira profissional e quando fui mãe pela primeira vez. Todos os sintomas foram sempre muito similares, geralmente desencadeados por anos tentando ser alguém que eu não queria ser, usando muitas máscaras - a filha forte e independente, a irmã que segura tudo, a executiva de alto nível, a companheira perfeita e a mamãe que pode fazer tudo.
Eu passava muito tempo tendo pensamentos autoviolentos, liberando emoções reprimidas, sentindo ansiedade e tendo dores internas, como as de estômago. Era insuportável, histórias sem fim, se repetindo e repetindo em minha cabeça, sobre não ser boa o suficiente e não ser compreendida. Não havia nenhum lugar para me esconder. E como você pode imaginar, era exaustivo.
Meu Ponto Mais Baixo Foi O Ponto Do Recomeço
O meu momento decisivo foi uma noite no banheiro, encolhida no chão. Meu corpo, minha mente, meu espírito… esgotados. Eu desisti de tentar controlar a mim mesma, tentando agradar os outros, tentando ser perfeita, tentando segurar tudo junto, não deixar tudo desmontar. Eu não tinha nada mais para dar. Eu sentia frustração, raiva e culpa. Eu estava no meu momento mais sombrio.
Eu me vi rezando. Para quem? Qualquer um que pudesse me ouvir. Talvez estivesse falando com Deus. Eu nunca havia feito isso antes. Eu não sou uma pessoa religiosa. Eu acho que eu simplesmente precisava criar e me conectar com um ser não humano, que não me julgasse ou me visse como alguém quebrado, com defeito. Naquele momento, algo aconteceu. Então, eu respirei muito profundamente, como se fosse a primeira vez, e soltei. As comportas se abriram. Eu estava soluçando e não parei até que apaguei no chão. Quando acordei, havia silêncio. Era tão palpável. Eu senti paz. Eu senti liberdade.
Eu nunca esqueci aquele silêncio e aquela paz. Olhando para trás, foi minha bússola. Era a minha conexão com algo muito maior do que o meu corpo físico e eu queria mais paz. Mas eu precisava de ajuda e se eu conseguisse ajuda, sabia que ficaria OK. Eu entreguei meus medos, tristeza, culpa, raiva, tudo para uma força maior e confiei. Este foi meu momento decisivo.
Nenhuma Experiência É Desperdiçada
Se existe alguma coisa que aprendi ao longo dos anos é que cada experiência de vida não é desperdiçada. Cada experiência que eu tive e percebi como sendo desesperançada, traumática e dolorosa me ajudou a entender e a querer mais do que é genuíno - esperança, paz, amor e alegria.
Pode não parecer isso quando você está no chão do banheiro, largado em depressão, entregando tudo o que você tem. Você está certo; eu sei como é. Você está cansado, exausto e desesperado. Confie. Vai passar. Confie. Você está no controle. Começa com você.
Você precisa saber que você não é os seus pensamentos e você não é a sua dor. Você precisa querer se livrar do sofrimento. Você precisa saber que existe amor quando o sofrimento acaba.
Depois daquele incidente, eu fui orientada a me autocuidar. Não há nada de extravagante ou fofo sobre isso. Apenas pequenos passos para me reconectar com o ser humano-Divino que eu sou. Eu ouvi e fiz escolhas. E aqui estou hoje, vivendo uma vida de amor, sendo parte de uma comunidade linda, fazendo o que eu fui colocada aqui para fazer, ensinando Práticas de Fluxo Consciente como yoga, respiração e a meditação da Ascensão.
Dicas Tops
MOVA O SEU CORPO
Assim que você acordar, mova o seu corpo. Mova e alongue gentilmente. Isso ajuda a produzir endorfinas, substâncias químicas “felizes” produzidas no cérebro. Cada dia será diferente. Você vai notar uma mudança depois de alguns minutos e o seu corpo vai adorar você por isso.
RESPIRE
Tome alguns minutos (olhos fechados ou abertos) para respirar profundamente. Observe a sua respiração saindo e entrando no corpo, como isso muda a forma do seu corpo e a sensação que você sente. Deixe a respiração fluir em partes iguais enquanto inspira e expira. Deixe isso acontecer gentil e vagarosamente.
A respiração profunda desacelera a liberação do cortisol, um hormônio do estresse e é dito que ajuda na depressão. Dica top: coloque “adesivos” azuis em vários locais da sua casa para lembrar de respirar conscientemente.
PEÇA AJUDA
Pedir ajuda não é vergonhoso. É um sinal de força. Tentar compreender tudo por si mesma é exaustivo. Encontre e converse com alguém que compreenda, ouça e sustente você no amor incondicional.
MERGULHE NA NATUREZA
A natureza está em todo lugar e te lembra do fluxo e refluxo da vida. Você vê ciclos, as estações, morte e renascimento, cores, texturas e sensações. Tudo tem um propósito e tudo funciona junto em harmonia. É expansiva e te leva a se afastar da noção de que você é pequeno e te mostra naturalmente que você é parte de algo muito mais significante. Tome um momento para parar e perceber. Sorria e a natureza vai mostrar beleza para você.
