Exercícios
Encontre o espaço entre você e seus pensamentos.
Se você ainda não se sente pronto para mergulhar em uma prática de meditação completa, aqui estão alguns exercícios muito simples (mas muito legais) com os quais você pode brincar à vontade. Alguns desses exercícios ajudarão a refinar sua atenção e mudar a sua relação com os pensamentos e os movimentos para que eles não o dominem mais. Outros são práticas simples para melhorar a qualidade em certas áreas de sua vida.
Paz e Presença
Para experimentar a paz, você não precisa parar nenhum de seus pensamentos ou sentimentos ou mudá-los de forma alguma. Você não precisa fazer nada além de assistir. Ao observar, você altera sua relação com os pensamentos e outros movimentos, de modo que os pensamentos não têm mais poder sobre você.
Este exercício muito simples mostra como.
Quando você aprende a Ascensão, a primeira coisa que você aprende é observar a mente, permitindo que os pensamentos venham e desapareçam, sem consertá-los ou mudá-los.
Isso instantaneamente abre espaço entre você e os seus pensamentos, trazendo uma sensação de calma e paz, permitindo que você veja facilmente os padrões mentais que às vezes podem capturá-lo.
Você pode tentar este simples exercício de meditação quantas vezes quiser. É especialmente útil se você estiver preso em emoções ou pensamentos inúteis.
Ao aprender a observar e ao adicionar as técnicas da Ascensão, você cria um sistema muito poderoso para experimentar a liberdade de sua mente.
Estar presente é simples – você está presente sempre que sua atenção está totalmente neste momento, realmente percebendo o que você está experimentando. Com esta breve meditação guiada, você verá como pode ser fácil mover sua atenção de pensamentos e sentimentos transitórios para uma experiência pura do agora.
Você também terá um gostinho do que significa estar “atento” ou “consciente” - isto é, ver além das limitações da mente para experimentar um sabor maior deste momento.
A maioria das pessoas vê seus pensamentos e sentimentos como realidade, mas há uma realidade muito maior esperando para ser vista. O propósito da Ascensão é abrir a porta a essa realidade. Este exercício fornece um vislumbre.
Tente isso quantas vezes quiser.
Curando Relacionamentos
A Técnica da Luz Rosa é uma técnica antiga para curar relacionamentos. Pode ser usada em qualquer pessoa, seja aquelas perto de você ou nas que não estão mais em sua vida. Seus efeitos podem ser profundos, para você e para os outros. A técnica deve ser feita apenas uma vez por dia e leva apenas alguns minutos