A Jornada Da Atenção
Por Anahata Ishaya
Antes de mergulharmos nesta exploração da Atenção, deixe-me fazer uma pergunta: você está aqui porque realmente quer saber mais sobre a Atenção ou, inconscientemente, clicou aqui?
Independentemente de como você encontrou essas palavras, quero que você esteja aberto à ideia de que você tem a capacidade de escolher onde direcionar a sua Atenção. Como você usa esse poder de escolha, transforma a sua experiência de vida.
Defino a Atenção como o único meio que temos para experimentar a vida. É como uma antena que se move para capturar informações. É ágil, capaz de se mover a uma velocidade impressionante. Mas tem uma qualidade que vamos aproveitar: apenas pode estar em um só lugar de cada vez.
A aparência que ela pode estar em vários ou muitos lugares ao mesmo tempo é uma questão da velocidade em que se move. Ainda assim, se pudéssemos vê-la em câmera lenta, saberíamos que ela o fez de um lugar para outro, por exemplo, de uma tarefa para outra, de um pensamento a outro, de uma sensação corporal para a outra.
Também podemos notar que podemos direcioná-la à vontade e que isso nos permite estar cientes do que está acontecendo. Outras vezes, parece que dormimos, geralmente porque nossa Atenção está imersa em pensamentos ou tarefas que realizamos no piloto automático.
Minha Jornada Com A Atenção
Não existia, até que comecei a meditar com as técnicas de Ascensão dos Ishayas e percebi que a Atenção tinha sido uma companheira constante ao longo da minha vida, mas ainda não havia entendido o seu poder.
Como posso observar conscientemente? Como posso mover a minha Atenção de acordo com a minha vontade? Talvez a Atenção não se mova pelo hábito e será que isso é tudo o que é possível?
Descobri que tinha tendências de me focar em ideias sobre mim mesma, como "sou responsável", "não estou lidando bem com essa situação", "estou triste porque vivi essa situação". Também percebi a minha tendência em me concentrar nas ideias sobre as pessoas com quem me relacionava, e como focar nessas crenças coloria minha experiência, alterando minha percepção de situações, relacionamentos e lugares.
Aprendi a perceber os movimentos da Atenção e notei que a tendência de entrar na mente (definida aqui como um monte de pensamentos) era muito forte. De repente, essa "nuvem de pensamentos" acima da minha cabeça se tornou muito visível. E como se tornou parte da experiência, notei que poderia tirar a minha Atenção disso e dirigi-la para outro lugar.
A Mente Como Um Filtro E A Busca Por Uma Realidade Mais Profunda
Estamos acostumados a voltar nossa Atenção para essa nuvem de pensamentos, crenças e diálogo interno, que atua como um filtro entre a realidade e a nossa Atenção. A vida acontece e a mente se torna um intermediário, às vezes, tão intrusivo que perdemos a distinção entre a Atenção e a própria mente.
Mas, essa é a realidade maior a que aspiramos? Uma vida filtrada pela mente, incapaz de distinguir quem está realmente experimentando a vida, incapaz de apreciar o poder de direcionar conscientemente a nossa Atenção?
Para responder a essas perguntas, consideremos as consequências dessas duas abordagens diferentes:
- Scattered or wandering Attention: Focuses on thoughts, often paying attention to their changing content. This results in repetition, fantasy, distraction, tiredness, susceptibility to changing sensory stimuli, impatience, and rapid changes of focus that generate confusion, lack of depth, and dissatisfaction.
- Atenção focada: oferece serenidade, permite a clareza do propósito e da ação, nos permite conhecer a necessidade do momento, maior capacidade de aprender, soluções criativas para desafios e relações pessoais mais animadas porque estou presente quando estou com as pessoas. Como bônus, usamos melhor a energia do corpo, reduzindo o estresse e ajudando na vitalidade.
Embora essa distinção possa parecer manter a dualidade, descobri que essa dualidade só é aparente em palavras. A Atenção, como já mencionei, permanece em um só lugar de cada vez; é inerentemente não-dual. Nossa Atenção é a moeda mais preciosa, e somos soberanos sobre ela, sendo esta a liberdade humana final.
Todos temos Atenção, a capacidade de mantê-la focada ou distraída e a escolha entre as duas. A maior motivação para cultivar um hábito de Atenção ou outro reside em reconhecer seu impacto em nossa experiência diária. A questão é: qual você escolhe praticar?
O fato de que a Atenção está em um só lugar de cada vez é uma vantagem, permitindo-nos mover a nossa Atenção para o diálogo interno, as sensações do corpo, a nossa respiração ou a parte mais quieta da experiência.
Convite Para A Quietude: Aqui, Agora
O último destino dessa jornada da Atenção é algo que quero compartilhar com você, porque fez toda a diferença para mim. Os professores Ishayas me orientaram a ir mais além com a minha Atenção e direcioná-la para a parte mais quieta da experiência interior.
Neste momento, há um campo de onde a vida surge. Ele é quieto, silencioso, não tem limite, não tem dentro ou fora do “meu corpo” e permeia tudo. Permeia as células do seu corpo, o lugar onde você está e os objetos ao seu redor. Você pode perceber isso? Reserve alguns momentos para percebê-lo. Se quiser, você pode se ajudar com esses exercícios.
No começo, fiz desse espaço de quietude apenas mais um objeto e não experimentei as qualidades da Atenção focada lá. Preocupava-me que, se eu colocasse a minha Atenção na quietude, "sentiria falta" da vida acontecendo. Com a orientação dos professores e desse ensinamento, eu pude experimentar que ele permeia tudo.
A quietude é o "norte verdadeiro" para a nossa Atenção; É como carregar as coordenadas no GPS para experimentar uma vida plena, completa e verdadeiramente viva.
Um Ingrediente Secreto
Sempre que começamos um novo hábito, é bom trazer para a mesa este ingrediente secreto: TERNURA. Não conheço o autor desta frase, mas a acho muito bonita como uma definição: "A ternura é fazer com que o outro entenda que ele é merecedor da vida que habita nele".
Que tal ler esta citação assim: A ternura é me fazer compreender que sou merecedor da vida que habita em mim.
