Trascendere la dipendenza
di Kanjara Ishaya
In questo breve articolo, mi propongo di condividere alcuni spunti su come la pratica della meditazione dell'Ascensione degli Ishaya possa aiutare le persone a guarire dalla dipendenza e a sperimentare più pace e felicità. Tutti gli spunti che condivido sono tratti dalla mia esperienza personale. Spero che questa eccellente pratica vi incontri e arricchisca la vostra vita come ha fatto con la mia.
In primo luogo, è essenziale chiarire che trascendere la dipendenza attraverso la meditazione e la consapevolezza può non essere l'approccio migliore per le persone che sono ancora in una situazione di dipendenza attiva da droghe e alcol, in quanto la capacità di coltivare la vigilanza e la consapevolezza, l'essenza della meditazione, è compromessa.
Ritengo che sia una pratica trasformante e curativa per le persone che hanno intrapreso un programma di recupero e per quelle che hanno una dipendenza attiva che non riduce le funzioni cognitive e la chiarezza mentale.
Il mio viaggio dalla dipendenza alla libertà
Mi sento nella posizione giusta per parlare di questo argomento. Dopo essere stato pesantemente dipendente da alcol e droghe dall'età di 15-25 anni, per quasi 25 anni sono stato un ricercatore spirituale alla ricerca di pace, appagamento e libertà.
Tutto è cambiato in modo molto profondo e magico una decina di anni fa, quando ho imparato ad ascendere (ciò che chiamiamo usare le tecniche Ishaya).
Fino ad allora, pur essendomi dedicato al cammino della scoperta di me stesso, mi sentivo ancora insoddisfatto della mia vita. Continuavo a provare pensieri di autosvalutazione e sentimenti di paura, rimorso, vergogna e senso di colpa. Mi sentivo inquieto e a disagio senza sapere perché. Cercavo ancora soddisfazione all'esterno, ero ancora critico con me stesso e con gli altri e mi preoccupavo eccessivamente di me stesso.
Da quando ho imparato ad ascendere, questi ostacoli alla mia pace sono caduti con notevole facilità ed efficienza. Questa pratica semplice e potente ci insegna a far riposare la nostra attenzione al di là del pensiero. Dentro di noi esiste un mare di silenzio, disponibile in qualsiasi momento a ricevere la nostra attenzione. Più imparo a riportare l'attenzione in questo luogo, maggiore è la pace, la libertà e la felicità che ho sperimentato.
La dipendenza potrebbe non essere così complessa come temiamo
È difficile fare delle distinzioni sulla dipendenza in uno scritto così breve, poiché le origini di come si manifesta in una persona sono complesse e varie. In generale, direi che due fattori principali alimentano la dipendenza.
In primo luogo, un senso profondo di incompletezza e di mancanza, di non essere integri. In secondo luogo, da un pensiero cronico e incessante, per lo più di contenuto negativo, che rafforza questo senso di incompletezza.
Si verifica un processo di dipendenza quando cerchiamo gratificazione e soddisfazione in cose esterne a noi per cercare di compensare questa insoddisfazione interiore, ma finiamo per sentirci più isolati, più timorosi e fuori contatto con noi stessi. Questo ci spinge a cercare di nuovo l'appagamento al di fuori di noi stessi, ripetendo il ciclo.
Sperimentare la realtà oltre i limiti
L'Ascensione può guarire efficacemente la dipendenza perché ci porta a sperimentare direttamente una realtà molto diversa. L'idea che siamo intrinsecamente carenti, rotti o indegni è una grande illusione. In realtà è vero il contrario. Siamo interi, integri e completi.
Possiamo sperimentare questa realtà con facilità riposando la nostra attenzione all'interno. Al di là del regno del pensiero, c'è una presenza immobile e silenziosa, ricca e viva, profondamente coinvolgente e onnicomprensiva, piena di gioia e di pace.
La paura e qualsiasi forma di mancanza non possono assolutamente esistere qui. Nella mia esperienza, più sono diventato presente, meno ho sentito il bisogno di cercare gratificazioni al di fuori di me stesso. Imparare a riposare nel mio vero sé mi ha cambiato la vita. Non provo più alcun senso di mancanza o di indegnità: ora ho un'esperienza continua di sentirmi completo e integro.
Un'altra cosa magica accade quando impariamo a riposare la nostra attenzione nella silenziosa presenza interiore. Cominciamo a disidentificarci con il pensiero. L'identificazione inconscia con il pensiero impedisce la pace interiore ed è fonte di stress, agitazione e malessere (e talvolta di profonda infelicità). Questo è spesso il caso delle persone colpite dalla dipendenza che hanno subito un dolore emotivo significativo e hanno sviluppato modelli di pensiero duri e critici.
Ritornare all'esperienza della nostra vera natura
La pratica dell'Ascensione viene talvolta chiamata "Il sentiero del ritorno", perché ogni volta che abbandoniamo questa connessione con la quiete, con il momento presente, e ci rendiamo conto di essere presi dai pensieri, riportiamo delicatamente la nostra consapevolezza all'interno.
Lo facciamo ad occhi chiusi quando meditiamo e ad occhi aperti quando ricordiamo. Questa è la pratica; così semplice, ma così potente.
Più l'attenzione è rivolta verso l'interno, meno il pensiero è coinvolto e più stabile diventa l'esperienza della presenza. Questo è il processo di disidentificazione dal pensiero e l'effetto sulla nostra pace è immenso.
L'impatto di questo processo sulla guarigione dalle dipendenze è irresistibile. Il pensiero inconscio dilagante alimenta la dipendenza ed è causa di sofferenza. Quanto sia immensamente liberatorio quando impariamo a far riposare la nostra consapevolezza nell'immobilità, nella pace e nella gioia e a non ingaggiare le stesse vecchie storie e gli stessi schemi di pensiero che si riproducono da sempre nella nostra testa.
Così facendo, impariamo che ciò che siamo non deriva dal pensiero, ma da ciò che è consapevole del pensiero. Questo è estremamente liberatorio perché iniziamo a prendere meno sul serio il contenuto della nostra mente. Il passato perde la sua presa su di noi e le vecchie storie che ci tormentavano cominciano a scomparire.
La libertà dalla dipendenza è possibile ed è più vicina di quanto si pensi
Credo che la meditazione dell'Ascensione abbia un immenso potenziale per trascendere la dipendenza, perché guarisce i fattori che la causano.
Riposare nel nostro vero sé dà un'esperienza diretta di completezza e appagamento. Più risiediamo qui, più l'esperienza diventa consistente e il bisogno di cercare la realizzazione al di fuori di noi stessi diminuisce.
L'Ascensione ha un impatto profondo sul nostro rapporto con il pensiero. Quando impariamo a far riposare la nostra consapevolezza all'interno, cominciamo naturalmente a disidentificarci con il pensiero. Le implicazioni per la guarigione delle dipendenze sono enormi. Gli schemi di pensiero, le storie, i rimpianti del passato, i sentimenti di vergogna, colpa e rimorso che alimentano la dipendenza scompaiono.
In assenza di questo movimento della mente, ciò che rimane è un'esperienza di pace e di quiete, che diventa tanto più ampia quanto più vi si pone l'attenzione.
