Essere presenti a prescindere
di Hiranya Ishaya
Al centro della crescita consapevole c'è la capacità di vivere nel momento presente. Per la maggior parte delle persone, questo richiede pratica. Se abbiamo vissuto una vita intera lontano da questo momento, prestare attenzione al “momento presente” richiede una certa pratica.
Tante cose sembrano richiedere la nostra attenzione: Cose che sono successe a noi, alla nostra famiglia, al mondo. Cose che ci accadranno. Cose che dobbiamo far smettere di accadere, cose che vogliamo che accadano. Problemi da risolvere. Relazioni da migliorare. Le cose importanti, come decidere cosa mangiare per cena o quale rossetto mettere domani.
Tutte cose importanti, certo, ma che hanno una cosa in comune: non sono presenti in questo momento. Non sono qui e non stanno accadendo ora. Pensare a queste cose ci fa dimenticare questo momento, ci rende inconsapevoli di ciò che sta accadendo proprio ora. Ci rende inconsapevoli della presenza dolce e pacifica che si trova in questo momento.
La pace è proprio qui, in questo momento
Potete sperimentare questa presenza pacifica solo in questo momento. Cioè nel momento in cui state leggendo queste parole. Ricordare che eravate in pace non significa sperimentare la pace ora. Dovete uscire dalla vostra testa e prestare attenzione a ciò che è proprio qui. Dovete prestare attenzione a questo momento, così com'è adesso. È l'unico rimedio.
Questa è la danza della crescita consapevole: Esercitarsi a tornare a questo momento quando ti accorgi di essere assorto nei tuoi pensieri.
Per ottenere il miglior risultato, fatelo indipendentemente da ciò che sembra richiedere la vostra attenzione. Tornate semplicemente a essere pienamente presenti qui, a prescindere da tutto.
Se notate che state pensando a qualcosa di molto importante, come l'esame di domani, tornate a questo momento. Se siete in ritardo per una riunione e vi preoccupate delle conseguenze, tornate. Se siete arrabbiati perché avete litigato con il vostro partner, tornate. È semplice, ma non necessariamente facile. Questo si ottiene con la pratica.
È una cosa coraggiosa da fare, dedicarsi ad essere presenti a prescindere da tutto. Ma se lo fate, noterete che la vostra vita inizia a cambiare.
Affrontare la presenza come un gioco
Praticando questo gioco, diventerete più bravi. Sperimenterete una maggiore pace, una maggiore consapevolezza e una maggiore vitalità. Molto probabilmente sperimenterete che le vostre preoccupazioni non erano necessarie. Vedrete in prima persona che le cose funzionano anche senza pensarci. Continuerete a fare cose, a dire cose, a pianificare cose. Ma accadranno in modo più spontaneo e senza preoccupazioni.
C'è un trucco per rendere tutto questo più facile di quanto sembri, ed è quello di non prenderlo sul serio. Non è necessario essere perfetti nel farlo! Lasciate che sia un gioco, una danza. Non è vostra intenzione padroneggiarlo. Dovete solo giocarci. Non preoccupatevi di farlo bene.
Ridete quando vi accorgete di pensare a cose serie. Ridete quando vi trovate a pensare a cose sciocche. Non preoccupatevi. Succederà, e va bene così. Tornate dolcemente al presente e godetevi qualsiasi cosa vi stia portando.
Non posso dirvi quanto sia bella la vita vissuta nel momento presente, perché tutto sta nel viverla in prima persona. Però è bella. Davvero, davvero bella!