Ascensión y curación del estrés
"Porque he aquí, el reino de los cielos está dentro de ti."
Lucas 17 v21
"A menos que seáis como niños, no entraréis en el reino de los cielos ."
Mateo 18 v3
Uno de los subproductos inmensamente valiosos de la meditación de la Ascensión es la curación de las tensiones contenidas en el sistema nervioso y la posterior mejoría en todas las áreas de la vida. El objetivo principal de la meditación de la Ascensión es obtener una experiencia permanente y duradera de lo divino y saber que esa es nuestra naturaleza esencial. Durante la práctica regular de la meditación de la Ascensión para lograr este objetivo, es común que el estrés comience a moverse como parte del proceso de curación. ¿Puede la Ascensión ayudar con el estrés y la ansiedad? ¡Si! La meditación de la Ascensión tiene el potencial de eliminar todo el estrés del sistema nervioso.
¿Qué es estrés?
Para entender esto, puede ser útil saber qué es el estrés, cómo se produce, cómo afecta nuestro cuerpo y qué sucede cuando comienza a moverse. El estrés parece suceder cuando experimentamos un evento que consideramos indeseable y que genera emociones negativas. Si estas emociones y las circunstancias que las rodean no se liberan y curan por completo, entonces se acumula estrés en el cuerpo.
¿Cómo funciona?
Entonces, ¿cómo ocurre este proceso? Para mí, la forma más fácil de entender esto es observar a los niños pequeños; el grupo de edad de entre 18 meses y 3 años es un buen momento para observar lo que sucede. Todos venimos al mundo capaces de expresar emociones. Son nuestra primera forma de comunicarnos con el mundo que nos rodea y de satisfacer nuestras necesidades, este sistema está en funcionamiento mucho antes de que desarrollemos el habla y el lenguaje, y continúa a lo largo de nuestras vidas. Es este lenguaje de emociones el que da color a la vida. A la edad de 18 meses, la mayoría de los niños pueden expresar las cinco emociones humanas básicas: amor, alegría, tristeza (o dolor), ira y miedo. Elijo esos cinco porque parecen tener formas específicas de expresión del cuerpo. El amor se expresa mediante abrazos y caricias; alegría por la sonrisa, la risa y el movimiento gozoso; tristeza o dolor por llanto o llorar; ira por rabietas, y miedo y ansiedad por temblores o sacudidas. Estas acciones corporales son universales e independientes de la raza o la cultura.
Auto control
Mientras los niños puedan expresarse de estas formas físicas, no acumularán estrés en su sistema. Pero los niños necesitan crecer, y parte del crecimiento en la gran mayoría de culturas significa que necesitan aprender a controlar la expresión física de sus sentimientos. Tienen que aprender a no llorar, a no hacer rabietas y a no demostrar que tienen miedo. El amor que expresan debe limitarse a familiares y amigos cercanos y no a cualquier persona que les guste, y deben limitar la cantidad de alegría que expresan para no molestar a otras personas a su alrededor. Esta es una parte necesaria del crecimiento y la mayoría de los niños han desarrollado autocontrol cuando tienen siete años.
Expresando sentimientos
Si bien enseñar el autocontrol es casi universal, enseñar cuándo podemos soltar ese control y expresar algunos de nuestros sentimientos no expresados es mucho menos común. El problema de controlar los sentimientos y no permitir su expresión natural es que esos sentimientos no desaparecen. Por el contrario, se almacenan de alguna forma en algún lugar del cuerpo. Afortunadamente, el sistema de almacenamiento no es rígido y el cuerpo intentará mover esas tensiones cuando y como pueda. Los sueños son una forma común de mover las emociones, pero también pueden atravesar todo tipo de síntomas físicos. Como adultos, a menudo buscamos actividades o situaciones que estimulan nuestras emociones, como deportes, películas, teatro, arte e historias, o simplemente relacionarse socialmente con otras personas. El juego que se desenvuelve frente a nosotros resuena con la emoción almacenada en nuestro interior, permitiendo que algunos de esos sentimientos salgan a la superficie y se liberen.
Reprimiendo las cosas
Una forma de ver esto es imaginar que el cuerpo es como una botella. A medida que interactuamos con el mundo, surgen situaciones que nos traen sentimientos. Generalmente, son los sentimientos negativos (la tristeza, la ira y el miedo) los que nos resultan más difíciles o socialmente inaceptables de expresar. Por lo tanto, intentamos, consciente o inconscientemente, ignorar los sentimientos. Esos sentimientos no expresados se almacenan en la botella. Incluso hablamos de "reprimir nuestros sentimientos". Si no se hace nada para abrir el grifo en el fondo de la botella y dejar salir algunas sensaciones, la botella se llena. Se necesita mucha energía para almacenar sentimientos, incluso si no somos conscientes de hacerlo. Esto tiene un efecto negativo sobre la salud del cuerpo. Hay pocas enfermedades, si es que hay alguna, que no tengan, al menos en parte, algo de emoción negativa acumulada. Hay muy pocas condiciones médicas, si es que hay alguna, que no mejoran si se toman medidas para reducir esta carga de emociones.
Este control y almacenamiento de emociones es una función de la mente, principalmente la mente inconsciente. Desde la infancia, hemos aprendido comportamientos y estrategias para no sentir nuestras emociones, particularmente las negativas. La separación de los sentimientos y contenido de los eventos que experimentamos en la vida cotidiana es casi instantánea y, a menudo, no nos damos cuenta de que otra parte de la emoción no sólo se ha ignorado, sino que también se ha almacenado. Pasamos nuestras vidas tratando de resolver problemas pero ignoramos nuestros sentimientos. Entonces, si un sentimiento sale a la superficie y el cuerpo comienza a expresarlo, a menudo parece no haber razón para ese sentimiento. Esto se debe a que el problema original asociado con ese sentimiento se ha resuelto o ha dejado de existir, y el sentimiento parece no tener ninguna etiqueta. O podemos elegir otro evento o situación y culparlo por el sentimiento.
Pensando
El trabajo de la parte pensante de la mente es tratar de encontrar cosas que nos traigan felicidad, pero también trata de mantenernos a salvo. Tomará algo que está sucediendo en el momento presente y lo comparará con cualquier número de momentos pasados que crea que pueden ser relevantes, y luego se proyecta hacia el futuro para que podamos estar preparados para alguna amenaza o peligro. Desafortunadamente, en el pasado a menudo encontrará cosas que nos hicieron sentir enojados o tristes, y en el futuro encontrará cosas que nos pongan ansiosos o temerosos. La forma en que la meditación de la Ascensión parece funcionar es atravesando las corrientes de pensamiento en las que está involucrada la mente pensante, devolviendonos al momento presente y permitiendo, aunque sea brevemente, que la mente esté quieta. Una vez que la mente puede descansar, deja de enviar interminables mensajes contradictorios al cuerpo, entonces el cuerpo puede descansar y comenzar a hacer lo que realmente se le da bien, que es curarse a sí mismo.
Ser emocional
Una de las cosas que pueden suceder cuando el cuerpo se cura a sí mismo es que las tensiones acumuladas, en particular las emociones acumuladas, comienzan a salir del almacenamiento para ser liberadas de forma emocional. Una vez que llegan al punto de convertirse en una reacción emocional, la mente se da cuenta de ellos. La persona tiene entonces una opción: permitir que esa emoción se exprese o controlarla de nuevo y volver a guardarla.
Las emociones son cosas poderosas, y si alguien no está acostumbrado a expresar sus sentimientos, pueden parecer abrumadores. En esta situación, puede ser muy útil contar con el apoyo de alguien en quien confíen y que también pueda permitir que el proceso de liberación emocional siga su curso. Las personas que están muy estresadas y que sufren de ansiedad severa necesitan tener en su lugar otros sistemas de apoyo, y esto puede incluir servicios de salud mental, ya que la meditación puede precipitar reacciones emocionales agudas e incluso psicóticas. Más comúnmente, las tensiones pueden disolverse sin ninguna perturbación significativa del sistema, y sólo más tarde la persona se da cuenta de que no está reaccionando a algo que antes le habría resultado un problema. A medida que el estrés desaparece y el cuerpo se cura, más fácil resulta permanecer en el momento presente. Desde ese lugar, con la mente pensante fuera del camino, el estrés moviéndose a través del cuerpo ya no perturba nuestra paz. Con un sistema nervioso más claro, podemos permanecer enraizados en el presente y, desde allí, experimentar lo divino.