Die Reise Der Aufmerksamkeit
Von Anahata Ishaya
Bevor wir in die Erkundung von Aufmerksamkeit eintauchen, möchte ich dir eine Frage stellen: Bist du hier, weil du wirklich mehr über Aufmerksamkeit wissen willst, oder hast du dich unbewusst hierher geklickt?
Unabhängig davon, wie du diese Worte gefunden hast, lade ich dich ein, offen zu sein für die Möglichkeit, dass du die Fähigkeit hast zu entscheiden, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest. Wie du diese Entscheidungsmacht nutzt, bestimmt dein Erlebnis.
Ich definiere Aufmerksamkeit als das einzige Mittel, das wir haben, um das Leben zu erfahren. Sie ist wie eine Antenne, die sich bewegt, um Informationen einzufangen. Sie ist wendig und kann sich mit einer beeindruckenden Geschwindigkeit bewegen. Aber sie hat eine Eigenschaft, die wir uns zunutze machen werden: Sie kann immer nur an einem Ort sein.
Der Anschein, dass sie an mehreren oder vielen Orten gleichzeitig sein kann, ist eine Frage der Geschwindigkeit, mit der sie sich bewegt. Wenn wir sie jedoch in Zeitlupe sehen könnten, wüssten wir, dass sie sich von einem Ort zum anderen bewegt, zum Beispiel von einer Aufgabe zu einer anderen, von einem Gedanken zu einem anderen, von einer körperlichen Empfindung zu einer anderen.
Wir können auch feststellen, dass wir sie nach Belieben lenken können und dass sie uns erlaubt, uns dessen bewusst zu sein, was geschieht. Zu anderen Zeiten scheint es, als würden wir tagträumen, meist weil unsere Aufmerksamkeit in Gedanken versunken ist, oder in Aufgaben, die wir automatisch erledigen.
Meine Reise Mit Aufmerksamkeit
Erst als ich begann, mit den Techniken von Ishayas’ Ascension zu meditieren, erkannte ich, dass mich Aufmerksamkeit während meines ganzen Lebens begleitet hatte, aber ich ihre Macht nicht verstanden hatte.
Wie kann ich bewusst beobachten? Wie kann ich meine Aufmerksamkeit willentlich bewegen? Bewegt sie sich nicht aus Gewohnheit und mehr gibt es da nicht zu entdecken?
Ich entdeckte, dass ich dazu neigte, mich auf Glaubenssätze über mich selbst zu konzentrieren, wie z. B. "Ich bin verantwortlich", "Ich komme mit dieser Situation nicht zurecht", "Ich bin traurig, weil ich diese Situation erlebt habe". Ich erkannte auch, dass ich dazu neigte, mich auf Meinungen über die Menschen zu konzentrieren, mit denen ich in Beziehung stand, und wie die Konzentration auf diese Überzeugungen mein Erlebnis färbte und meine Wahrnehmung von Situationen, Beziehungen und Orten veränderte.
Ich lernte, die Bewegungen der Aufmerksamkeit zu bemerken und erkannte, dass die Tendenz, in den Verstand (hier definiert als ein Bündel von Gedanken) zu gehen, sehr stark war. Plötzlich wurde diese "Gedankenwolke" über meinem Kopf sehr sichtbar. Und als sie ein Teil der Erfahrung wurde, bemerkte ich, dass ich meine Aufmerksamkeit von ihr abziehen und anderswohin lenken konnte.
Der Verstand Als Filter Und Die Suche Nach Einer Tieferen Wirklichlichkeit
Wir haben uns daran gewöhnt, unsere Aufmerksamkeit auf diese Wolke von Gedanken, Überzeugungen und inneren Dialogen zu richten, die wie ein Filter zwischen der Realität und unserer Aufmerksamkeit wirkt. Das Leben passiert, und der Verstand wird zu einem Vermittler, manchmal so eindringlich, dass wir die Unterscheidung zwischen Aufmerksamkeit und dem Verstand selbst verlieren.
Aber ist das die ultimative Realität, die wir anstreben? Ein Leben, das durch den Verstand gefiltert wird, unfähig zu unterscheiden, wer das Leben wirklich erlebt, unfähig, die Macht zu schätzen, unsere Aufmerksamkeit bewusst zu lenken?
Um diese Fragen zu beantworten, wollen wir die Folgen dieser beiden unterschiedlichen Ansätze betrachten:
- Zerstreute oder wandernde Aufmerksamkeit: Konzentriert sich auf Gedanken und achtet oft auf deren wechselnden Inhalt. Dies führt zu Wiederholungen, Fantasien, Ablenkung, Müdigkeit, Anfälligkeit für wechselnde Sinnesreize, Ungeduld und schnellem Wechsel des Fokus, was zu Verwirrung, mangelnder Tiefe und Unzufriedenheit führt.
- Konzentrierte Aufmerksamkeit: Sie sorgt für Gelassenheit, ermöglicht Klarheit in Bezug auf Ziele und Handlungen, ermöglicht es uns, die Bedürfnisse des Augenblicks zu erkennen, eine größere Lernfähigkeit, kreative Lösungen für Herausforderungen und lebendigere persönliche Beziehungen, weil ich präsent bin, wenn ich mit Menschen zusammen bin. Darüber hinaus wird die Energie des Körpers besser genutzt, wodurch Stress abgebaut und die Vitalität gefördert wird.
Obwohl diese Unterscheidung die Dualität aufrechtzuerhalten scheint, habe ich festgestellt, dass diese Dualität nur in Worten sichtbar ist. Die Aufmerksamkeit ist, wie ich bereits erwähnt habe, immer nur an einem Ort; sie ist von Natur aus nicht-dual. Unsere Aufmerksamkeit ist die wertvollste Währung, und wir haben die Herrschaft über sie, das ist die höchste menschliche Freiheit.
Wir alle haben Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, sie zu fokussieren oder abzulenken, und die Wahl zwischen beidem. Die größte Motivation, die eine oder andere Gewohnheit der Aufmerksamkeit zu kultivieren, liegt in der Erkenntnis ihrer Auswirkung auf unser tägliches Erleben. Die Frage ist: Welche Gewohnheit möchtest du praktizieren?
Die Tatsache, dass die Aufmerksamkeit immer nur an einem Ort ist, hat den Vorteil, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf den inneren Dialog, die Körperempfindungen, unsere Atmung oder den stillsten Teil der Erfahrung richten können.
Einladung Zur Stille: Hier, Jetzt
Das letzte Ziel auf dieser Reise der Aufmerksamkeit möchte ich mit dir teilen, weil es für mich den entscheidenden Unterschied ausmachte. Die Ishaya-Lehrer haben mich angeleitet, mit meiner Aufmerksamkeit auf Entdeckungsreise zu gehen und sie auf den stillsten Teil der inneren Erfahrung zu richten.
In diesem Moment gibt es ein Feld, aus dem das Leben entsteht. Es ist unbewegt, still, grenzenlos, hat kein innen und außen, und es durchdringt alles. Es durchdringt die Zellen deines Körpers, den Ort, an dem du bist, die Objekte, die dich umgeben. Kannst du es wahrnehmen? Nimm dir einen Augenblick Zeit, um es zu erkennen. Wenn du willst, kannst du diese Übungen zu Hilfe nehmen.
Am Anfang habe ich diesen Raum der Stille einfach wie ein weiteres Objekt behandelt und dort nicht die Eigenschaften fokussierter Aufmerksamkeit erlebt. Ich machte mir Sorgen, mein Leben zu verpassen, wenn ich meine Aufmerksamkeit auf die Stille richten würde. Mit der Anleitung der Lehrer und dieser Lehre konnte ich erfahren, dass sie alles durchdringt.
Stille ist der “Wahre Norden” für unsere Aufmerksamkeit; es ist, als ob man die Koordinaten für ein volles, erfülltes und wahrhaft lebendiges Leben in ein Navi eingibt.
Eine Geheime Zutat
Immer, wenn wir uns eine neue Gewohnheit zulegen, ist es hilfreich, diese geheime Zutat hinzuzufügen: ZÄRTLICHKEIT. Ich kenne den Autor dieses Satzes nicht, aber ich finde ihn als Definition sehr schön: „Zärtlichkeit bedeutet, dem anderen verständlich zu machen, dass er das Leben verdient, das in ihm wohnt.“
Wie wäre es, das Zitat folgendermaßen zu lesen: Zärtlichkeit bedeutet, mir verständlich zu machen, dass ich das Leben verdiene, das in mir wohnt.
Wenn du dich dafür entscheidest, deine konzentrierte Aufmerksamkeit zu trainieren, mache es mit Zärtlichkeit. Und füge Zärtlichkeit auch hinzu, wenn du bemerkst, dass die alte Gewohnheit der Ablenkung zurückgekehrt ist. Und feiere, dass du den Kontrast erkennst.
Genieße deine Reise mit deiner Aufmerksamkeit!
